Гимнастика, массаж

Гимнастику и массаж можно, и на мой взгляд нужно, начинать с первых дней жизни. Когда ребенок просыпается, есть немного времени перед кормлением, когда можно умыть малыша целиком, смазать складочки- вот в это время и можно начать и гимнастику и массаж. В этом возрасте они неразрывно связаны между собой. Мягкие поглаживания- массаж, вкладывание больших пальцев руки в крохотные ручки ребенка- уже начало гимнастики. Дайте ребенку почувствовать собственное тело, руки, ноги, животик.

Очень многие упражнения и виды массажа нужно делать, когда ребенок лежит на животе. Кроме того, в этом положении ребенок тренирует практически все мышцы своего тела, что очень важно в первые месяцы жизни. Для того, чтобы ребенку понравилось лежать на животе- подложите ему под грудь свернутую валиком пеленку или полотенце так, чтобы его немного приподнять, а руки при этом чуть свисали, в согнутом положении доставая до пола. Тогда ребенку будет удобно и интересно играть предложенными ему игрушками, он не будет так быстро уставать и сможет отдохнуть на этом валике, если устанет.

Ребенок постоянно стремится познавать окружающий мир. Нет ничего хуже для ребенка, чем скука и отсутствие новой информации. Поэтому, когда ребенок лежит на спине, он тоже должен иметь что-то в поле зрения для наблюдения. В первые месяцы для этого прекрасно подходит сначала черно-белый, а потом с добавлением разных цветов, висящий примерно на высоте 40 см над глазами ребенка мобиль с изображением кругов, квадратов, линий и спиралей; По бокам можно так же положить разные картинки или черно-белые фотографии лиц родителей. Почему черно-белые? Потому что глаз ребенка так устроен, чтобы с самого рождения легко находить черные круги на белом фоне- таковы глаза матери, таков сосок на коже груди. С другой стороны можно прикрепить зеркало. Вот увидите, как малыш удивится, увидев себя!

Я делала гимнастику несколько раз в день. Каждый раз, когда доча просыпалась, ее бодрствование начиналось с короткой (минут 5-10) гимнастики. Перед сном Женя ежедневно принимала ванну. Перед ванной я делала гимнастику и массаж подольше :20-30 минут. Когда  ей исполнился 1 год и 4 мес, вместо обычной гимнастики перед ванной Женя стала танцевать, делать упражнения и терпела  массаж прямо на ходу. У нас до сих пор принято делать массаж- дети любят его и понимают, как он помогает им, когда мышцы напряжены.

Еще одно золотое и почти самое главное правило: 

"Всегда заканчивайте гимнастику раньше, чем этого захочет ребенок!"

Итак, какие именно упражнения я делала с новорожденным? 

  • вложить большие пальцы в руки ребенка (страховать остальными пальцами его запястья), подтянуть сначала немного, чуть приподнимая над столом, а со временем до сидячего положения; 
  • так же до стоячего; (уровень упражнений полностью зависит от способности Вашего ребенка удерживаться за Ваши пальцы- т.е. от того, как часто он тренирует свои мышцы, а вовсе не от возраста) 
  • сначала поддерживаемый Вашими руками подмышки, а потом и держась за Ваши пальцы, походить без нагрузки на ножки; особенно важно начать это упражнение прямо с рождения, т.к. у ребенка есть рефлекс, помогающий ему передвигать ножки. Если Вы будете постоянно делать это упражнение, рефлекс не сможет угаснуть. Если же первые 2-4 месяца не поддерживать рефлекс, он угаснет (это нормально, и ребенок будет ходить вовремя, так что, если Вы по каким-то причинам не делали это упражнение, волноваться совершенно не о чем). 
  • положить ребенка на бочок, легко провести по одной стороне спины несколько раз ногтем- чтоб спинка от щекотки выгнулась, потом повернуть и повторить с другой стороны - это упражнение тренирует мышцы спины и поможет Вашему ребенку уверенно сидеть в будущем; 
  • еще одно упражнение для спины, которое проводится чуть позже, когда ребенок уже держит головку и умеет хватать предметы: берете ребенка на руки, придерживая его за колени руками (т.е. торс его свободен), подносите в вертикальном положении к игрушке, лежащей на полу или на столе и побуждаете наклониться и взять игрушку, после чего вновь разогнуться и выпрямить спину. Предупреждаю, что это упражнение достаточно тяжелое и не всем детям нравится, поэтому хорошо бы начать с одного раза, понемногу прибавляя количество наклонов. 
  • покрутите ножками ребенка как будто он едет на велосипеде; 
  • вложите пальцы в кулачки ребенка и делайте боксирующие движения;покрутите ручками ребенка одну вокруг другой, как мельница. 
  • когда ребенок лежит на животе, подставьте ладонь под стопы ребенка для опоры и подождите, пока ребенок начнет отталкиваться и пытаться ползти. Это упражнение надо начинать с нуля, поскольку с самого рождения ребенку помогают рефлексы. К двум-трем месяцам этот рефлекс пропадет, если не делать подобное упражнение. Очень важно, чтобы поверхность, на которой лежит ребенок, была достаточно жесткой и хорошо закреплена (я для этих целей клала жесткое, как следует свернутое одеяло, туго обернутое пеленкой); 
  • следующее упражнение способствует предупреждению плоскостопия. Проводить ногтем по внешней линии стопы ребенка так, чтобы пальчики ног разжались, затем легонько нажимать подушкой пальца на ребенкины подушечки стопы- так, чтобы пальчики собрались вместе- таким образом Вы заставите тренироваться мышцы стопы ребенка раньше, чем он будет ползать или ходить; 
  • позвенеть колокольчиком с разных сторон от головы ребенка, лежащего на спине (позвать его с разных сторон), чтобы ребенок поворачивал голову. То же самое повторить, когда ребенок лежит на животе. То же самое упражнение можно делать, просто зовя ребенка по имени. 

Массаж в домашних условиях

Массажу я не буду уделять так много места, как гимнастике. Вобщем-то, основные правила просты- массировать, поглаживать и легонько разминать все части тела от основания в стороны. Разминать сначала плечо, затем предплечье, кисть, и , наконец, все пальцы. Как-то одна балерина рассказала мне секрет, отвечая на мой вопрос, отчего у нее такие длинные и тонкие красивые пальцы. Она сказала, что ее мама с самого рождения делала ей массаж рук. Правда это или нет, я не знаю, но можно попробовать.