Наш опыт засыпания

Для начала скажу, что моя дочь с 2х месяцев спала по 8-9 часов без перерыва, после чего быстро кушала сисю и спала еще три часа. В 4 месяца я ее отселила в отдельную комнату, т.к. она спала уже по 11 часов ночью ежедневно. Так она спит и до сих пор. С дневным укладыванием примерно в это же время дело обстояло так же хорошо. Здесь я опишу, что я делала для того, чтобы добиться такого результата.

Постараюсь ничего не упустить, хотя, кажется, с тех пор прошла целая жизнь :) 

Начинать надо с самого начала, с самого первого дня.

Определите для себя, когда Вы хотите устроить ребенку день, и когда должна быть ночь- т.е. от такого-то часа до такого-то. В это время (одно и то же время) ежедневно в комнате ребенка должен гаснуть свет, все звуки должны приглушаться, разговаривать можно только шепотом- у нас ночь. Если ребенок не желает спать, если он покакал, хочет есть- постарайтесь как можно быстрее, тише и мягче удовлетворить все его желания. Свет при этом включать нельзя, лучше, если у Вас постоянно будет гореть ночник, яркий ровно на столько, чтобы Вы не промахнулись, ухаживая за ребенком. Подмывать ночью можно только теплой водой (у меня стоял для этого небольшой электрический чайник. 30сек - и кипяченая теплая вода под рукой).

Ни в коем случае нельзя ночью выносить ребенка в другую комнату, развлекать и т.п. Ночь- она ночь. И никто никак не в силах изменить этого времени суток- это малыш должен понять и впитать. Никто и никогда не будет с ним играть ночью, телевизор и игрушки ночью недоступны. Даже если бодрствование будет продолжаться 2 часа- не идите на компромисс, пусть ночь остается ночью- этим принципом Вы сохраните себе много сна в ближайшем будущем.

Замечу, что у ребенка есть свои собственные часы сна и бодрствования, Вы можете лишь корректировать их или принимать как есть. Например, у Жени оптимальное время засыпания всегда было 22:00. Стоило мне попробовать класть ее на час раньше или позже, как она начинала просыпаться чуть не каждые 2 часа по ночам. Но если она засыпала в этот свой час "Х", то спала спокойно всю ночь (так же обстоят дела и по сию пору). Попробуйте определить такой час "Х" у своего малыша экспериментальным путем. Однако, не стоит начинать с 7 вечера- Вы же не хотите, чтобы ребенок вставал ежедневно в 4 утра, правда? Как бы ни хотелось Вам иметь собственные часы по вечерам, в 4 утра вставать еще сложнее. И к вечеру накапливается такая усталость, что Вам захочется уложить чадо еше раньше. Этот замкнутый круг я наблюдала у одной своей знакомой и очень не советую никому повторять ее печальный опыт. 

Никогда не кладите ребенка в то время, когда он не хочет спать. Иными словами, рассчитайте время, которое нужно Вашему малышу для того, чтобы устать и захотеть спать. Утомите его как следует за время бодрствования. Перед сном, с уже сильно уставшим ребенком поплавайте как следует в теплой ванне (можно включить спокойную музыку или шум моря). После ванны оденьте его в сухую теплую ночнушку, накормите. Подгадайте все эти процедуры так, чтобы они проходили примерно в одно и то же время, но чтобы к этому времени ребенок уже хотел спать. Это очень важно- только так Вы научите ребенка быстро засыпать. Его организм будет твердо знать, что когда происходит определенная последовательность событий - он тут же засыпает. 

Мой совет- не качать. Никогда :)

Если ребенок плачет, обычно его что-то беспокоит. Нужно постараться найти причину и устранить ее, тогда детка плакать перестанет. Если же укачать, то детка просто забудется, ее укачает, как в машине, что не хорошо (почитайте Комаровского), и в конце концов через короткое время она снова проснется и снова будет плакать- потому что причина-то осталась! Кроме того, ребенка не учится спокойно засыпать, а потому Вы себя обречете на ежедневные укачивания примерно на год. Это мое мнение, бесспорно это одно из мнений. Но я не качала и никогда не укладывала поэтому ребенка по 3 часа ночами никогда. Мое мнение- ребенок родился не для того, чтобы оглядываться на внутриутробную жизнь и успокаиваться, а для того, чтобы радостно познавать этот мир и развиваться, и чтобы ему при этом ничто не мешало :) Грудь на каждый писк я предлагала около недели- двух.. Позже не было случая, чтобы я в конце концов не обнаружила и не устранила методом проб причину плача. А еще позже научилась эти причины предупреждать. Например, я видела, что ребенок отлежит в таком положении ручку и вскоре проснется с плачем- я заранее клала ребенка поудобнее. Поэтому чаще всего она просыпалась и просыпается с улыбкой. Другое дело, что не всегда можно сразу устранить эти причины- но надо над этим работать, а не укачивать- мое мнение. Конечно, существуют другие точки зрения. Например, Гленн Доман называет качающуюся люльку гениальным изобретением и утверждает, что укачивание помогает развить потенциал мозга. Он изучал данные целым институтом в течение 50 лет, на основании чего возникла целая новая методика раннего развития ребенка. Но есть известный педиатр Комаровский, который говорит, что укачивание приводит к тому, что ребенок успокаивается, теряет сознание, от укачивания, что совсем не хорошо для его психики. Кроме того, при таком подходе ребенок не учится засыпать самостоятельно, от чего у него могут быть большие проблемы со сном в будущем. Именно с этой точкой зрения я полностью согласна и опробовала ее на своем ребенке- я не качала и никогда никого качать не буду :) Когда было сложно уложить Женю (не бывает все всегда гладко), муж иногда предлагал покачать ее, в ответ на что получал реплику типа: "Увольняйся с работы, сиди дома и качай" Но, опять же, это лишь моя точка зрения, основанная на моем личном небогатом , но довольно удачном опыте..) 

Через пару месяцев Вы уже будете пожинать плоды собственного труда (не такого трудного, вобщем-то)) Что делать дальше? Ребенок уже не так часто спит, все понимает и реагирует на окружающее. Все изменилось...

Первое правило- время бодрствования заполнить активными мероприятиями (как физически так и умственно)- гимнастика, познавание нового (всеми чувствами). НЕпосредственно перед сном- небольшая прогулка на руках на улице или дома с изучением окружающего мира. Когда Вы видите, что ребенок "дозрел" ( устал, не перевозбужден, не плачет (тогда сначала отвлечь), да и по времени он в это время обычно хочет спать), даете грудь (моя на груди засыпала). У меня была такая ситуация-Женя активно сосала какое-то время, а потом начинала задремывать, лениво посасывая, но уже не для еды. Так вот в тот момент, когда глаза еще не закрылись окончательно, я вставала с ней на руках и плавно шла к люле (она продолжала посасывать). Когда она успокаивалась, что от движения и изменения обстановки я никуда не деваюсь, я наклонялась и клала ее в люлю, не разнимая рук. Т.е. фактически она продолжала быть в моих объятиях и была спокойна, что я не пропаду. Когда же я видела, что она совсем отрубается, я осторожно вынимала руки и поглаживала ей животик или просто держала какое-то время руку на животике. Главное- переложить до того, как глаза сомкнутся, но переложить в тот момент, когда со сном бороться у ребенка уже просто нет сил :) Через несколько месяцев- примерно в 4-5 мес. Я стала кормить ее только по просыпании, чтобы не было связи сися-сон. Тогда сисю заменила при засыпании соска. Бывали неудачи, и она не засыпала, тогда я забирала ее и уносила засыпать на сисе в большой кровати дома. Но потом как-то само собой она перестала засыпать дома днем- только на улице и за минуту. Да! мне очень помог шум моря (у меня есть устройство, которое этот шум воспроизводит). Я ставила устройство рядом с люлей и она успокаивалась от него лучше, чем от любого моего "шшшшш". Сейчас нам и это не нужно. Кажется, все:) Да!Мое главное правило- у ребенка не должно быть никаких негативных ассоциаций с местом спанья. Это значит при любом взвяке Вы рядом и готовы прижать ребенка к себе :) Мое твердое убеждение- ребенок плакать не должен, потому что ему в этот момент плохо :) 

Ну вот, ребенок уже совсем большой (около года). Он все понимает и начинает качать права. Вы привычно кладете его в постель после обычного моциона, а он вскакивает и начинает хулиганить- то ему попить, но на горшок, то поцеловать, то дать игрушку. Тут помогает простейшее средство- грозно считать до трех. Потом класть на спину, объяснять, что пора спать. Если он снова вскакивает- повторять упражнение. Ребенок устал, у него уже не так много сил, он хочет спать, но где-то глубоко внутри) Надо помочь ему перестать сопротивляться этому сну. Главное- никаких компромиссов. Спать- значит, спать. Не прыгать по маме, не ходить по комнате, не играть с игрушками, а настроиться и спать. Обычно, после пары-тройки таких экспериментов, на счет "два" ребенок падает в кровать сам :) 

Еще один немаловажный нюанс напоследок.. Начну сразу с примера. Вы, когда спите, иногда чуть-чуть просыпаетесь- чтобы повернуться на другой бок, вздохнуть и т.п. Этот момент обычно приходится на так называемое "междусонье",-т.е. переходное время от глубокого сна к поверхностному и наоборот. Сейчас же все, наверное, знают, что за ночь человек проходит несколько раз через эти фазы сна. Так вот, представьте, что в тот момент, когда Вы в совершенно сонном состоянии вздохнули ночью и захотели перевернуться на другой бок, вдруг Ваш супруг вскакивает, включает свет и начинает Вас раскрывать, раздевать, переодевать, пытаться накормить и т.п. Как Вам такое понравится? Думаю, Вы устроите ему скандальчик, после чего долго не сможете уснуть. И уснете, скорее всего, только со снотворным (укачиванием). А теперь представьте себе, что каждый раз в течение нескольких ночей во время смены фаз сна Ваш муж проводит подобные издевательства. Что будет результатом? Правильно! Вы получите бессонницу! Ваш организм научится окончательно просыпаться несколько раз за ночь. Если Вас в предыдущие разы усыпляли кормежкой- Вы начнете требовать еду, даже если есть не хотите- как снотворное. Если укачивали- еще хуже, теперь, проснувшись, заснуть просто так у Вас не выйдет. И Вы будете мучится.

Я все это написала для того, чтобы напомнить самой себе о том, что не стоит тормошить ребенка, когда он об этом не просит. Обычно, через неделю или две после родов, мама уже точно знает, когда ребенок хочет кушать, какой примерно у него график. Если же ребенок пищит во сне, не просыпаясь- позвольте ему спать дальше. Не будите его насильно непонятно зачем. Не ломайте его золотое умение нормально отдыхать :)

Учтите, что ребенка нельзя ничему научить раз и навсегда- он все время, с разной периодичностью, будет проверять, можно ли что-либо изменить в порядках или нет. Хорошо, если все уступки с Вашей стороны будут в разумных пределах. Анархии ребенок боится, ему нужны рамки поведения, от которых бы он отталкивался. Конечно, они должны быть разумными, а ребенок должен в любой ситуации быть уверен, что Вы его очень любите любого, даже непослушного, даже когда сердитесь 

Удачи Вам. И спрашивайте меня о моем опыте, если Вам интересно.